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ピラティスとヨガ

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ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガの違い その１どちらも今、ブレイク中。都会ではヨガマットをおしゃれがわりに持ち歩く人も多く見られます。ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れたものですから、よく似ていると誤解されます。スポーツクラブでピラティスをしようと思っても、きょうはそのクラスはやってないので、パワーヨガを代わりにしてください。と言われることもあるとか。しかし、実際にヨガとピラティスをやってみると違いは大きいです。まず、呼吸法ですが、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸というように全く違います。鼻で吸って口で吐くという胸式呼吸ですが、このとき、肋骨を広げるようなイメージで呼吸します。しかも、息を吐くときは体の深いところにある腹筋をしめたまま、お腹が背中にくっつくようなイメージで吐くのです。そして、呼吸法が違うということは使う筋肉も違い、体の使い方が異なります。ヨガはポーズを取り静止しますが、ピラティスはつねに体を動かしています。ピラティスは流れるような動きを大事にしていますから、次のポーズに移れるよう意識したプログラムを組みます。これも大きな違いです。

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ピラティスとヨガの違い　その２

ピラティスとヨガの違い　その２ヨガではそれほど意識しませんが、ピラティスの場合、インナーマッスル（コアの筋肉）の活動に重点をおいたエクササイズプログラムが多いのもピラティスとヨガの違いの１つといえるでしょう。コアの筋肉とは尾てい骨から頭蓋骨までを貫く1本のラインと骨盤周辺の骨格や筋肉のことで、普段は全く意識のないところです。これを胸式呼吸をしながらゆっくりと鍛えていきます。すると、骨盤のゆがみが正常な状態に戻されていき、骨格のバランスがよくなっていきます。バランスがよくなれば内臓の働きもよくなり、無駄な贅肉も落ちていきます。とにかくインナーマッスルを鍛えるならピラティス！と覚えましょう。

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ピラティスと似て非なるパワーヨガ

パワーヨガとはインドのヨガが原型です。パワーヨガダイエットとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化しより身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨガです。 パワーヨガの効果 パワーヨガの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあるといっていいでしょう。通常のヨガで得られる効果はもちろんですが、中でも特に『ボディメイク効果』と『メンタル調整効果』があげられます。★ボディメイク効果通常のヨガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソ ッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。それらの効果に加え、パワーヨガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果によって、ハリウッドのセレブを虜にするほどのボディメイク効果が実現するのです。★深いメンタル調整効果ヨガとは、そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソ ッドの総称。ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、とりわけパワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨガの真髄に近づくことができるという点で優れています。力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソ ッドであり、そしてクラス終了後には深い充実感と達成感が訪れる。パワーヨガこそストレス社会に必要とされる、理想のメソ ッドだと言えます。パワーヨガとピラティスは、呼吸法が違うということが一番大きい差でしょう。パワーヨガは鼻だけの呼吸で行う鼻呼吸が特徴で、これにより多くの酸素を体内に取り込めるところから自律神経の安定や、脂肪燃焼酵素のリパーゼを活性化させたりします。ダイエットにはとてもよいと言えます。

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