体のコアを意識する
体のコアを意識する n n「コア」この言葉はピラティスのことを調べるとすぐに出てくるのですが、普段はまったく使わない言葉ですね。 n n「体のコアを鍛える」 この聞きなれない言葉がピラティスをするときにもっとも重要な考え方です。 n nコアというのは体の中心という意味で、コアの筋肉とは人間の深いところにある「腹横筋」「内腹斜筋」のことです。特に腹横筋は体の一番深い部位にあり、唯一、筋繊維が横に走っている筋肉です。内臓をガードルのように包み込んでいます。 n nこれらの筋肉が弱いと、骨盤を正しい位置にキープできず、おなかが出たり、姿勢が悪くなったりします。とても大事な筋肉ですが、普段は深いところにあるのでまったく意識はありません。 n n nピラティスはそのコアの筋肉をほぐしながら、鍛えていきます。 nしかし、普段意識のない、そんな体の奥深いところをどうやってほぐし、鍛えていけばいいのでしょうか。 n n n言葉ではなかなか理解しにくいと思いますが、深層の筋肉は正しく呼吸することで初めて動かすことができるのです。 n n n息を吐くときにおへそを背骨のほうにゆっくりと引き寄せるイメージで恥骨をあげておなかをへこませます。 n n nこれでも読んだだけではわかりませんね。 この後出てくる実践編で詳しく解説することにしましょう。 n n
