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ピラティスの効果

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ピラティスの効果　心と体が一体化する

ピラティスと他のエクササイズの違いに心と体のつがなりがあります。ピラティスは西洋と東洋の理念を取り入れ、人を心と体全体でとらえて、本来持っている、自然治癒力を利用する方法です。体の奥の筋肉を強くするためには、そこに深く意識を集中させることが必要です。そこに意識を集中することができれば、心と体がつながります。意識を集中させると筋肉を最良の状態で動かすことができるようになり、たとえばプロスポーツの選手などは大きな成果をあげることができるようになります。ピラティスはやる人に意識の改革をもたらせ、体を理想の状態にもっていくことができるようになるでしょう。

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ピラティスの効果２　引き締まったスリムな肉体になる

引き締まったスリムな肉体になる首がすっきりと長くなり、きれいな背中になり、太ももが細く、おなかが平らになり、おしりがきゅっと引き締まって上がり、ウエストラインがきれいに出ます。ピラティスはボディビルダーの肉体を作るのではなく、細く長く引き締まったからだを作ります。多くのほかのエクササイズと違って、体の深いところの筋肉も動かすので、バランスのとれた全身のエクササイズをしていることになります。ポイントは柔軟性を損なうことなく、筋肉が強さを身につけられるということです。それは単にやせるということではなく、からだの内側から引き締まったバランスのよい、美しいボディラインを作るということなんです。

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ピラティスの効果３　柔軟性を高める

柔軟性を高めるすべての筋肉をストレッチし、硬くなった関節を滑らかに動かせるようになります。そうすることにより、日常生活が楽に動けるようになります。私たちの日常生活はほとんどの人が、長時間同じ姿勢で、パソ コンを操作したり、休日は家でごろごろしたり、こたつで眠ってしまったりと、どんどん体が硬くなる方向に向かっています。ジムに通っていても、ストレッチを無視して、筋肉を作るマシンに走ったりしている方もいるでしょう。エアロビクスを熱心にして、汗を大量にかいたあと、満足してストレッチを怠ったりしている人も多いと思います。長年の習慣で徐々に体は硬くなっていきます。また、長時間同じ姿勢でいると、腹筋が弱くなり、肩は丸まり、前かがみになってしまいます。　姿勢を正し、柔軟性を高めなくてはいけません。ピラティスをすると、柔軟性が高まるため、自由に体を動かす事ができるようになります。

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ピラティスの効果４　関節が動くようになる

関節がラクに動くようになる体の各関節には滑液という粘液があり、その液のおかげで関節を動かすことができます。たとえば、歩くという単純な動作を例にとってみれば、右足を踏み込んで片足だけで全体重を支えているとき、右膝の軟骨は押し潰され、滑液が絞り出されます。さらに一歩進もうとして右足を持ち上げた瞬間、かかっていた圧力が解け、水分が再び軟骨に流れ込みます。このように関節にかかる圧力の変化に応じて、軟骨に滑液が出たり入ったりします。ピラティスはゆっくりとした動きなので、エクササイズを行うと、脊柱でもひざでもひじでも滑液の分泌が増えます。滑液が増えると、関節がより柔軟になり、炎症を起こすこともなく、関節をよく動かすことができるので関節炎も防げるということなのです。ピラティスを習得すれば、知らず知らずに股関節や膝など、体重のかかる関節も保護していることにもなります。

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ピラティスの効果５　体のアライメントの向上

体のアライメントの向上そもそも、アライメントっていったいなんでしょう。車の修理で、ホイールアライメントという言葉を聞いたことがあるぐらいで日本人の日常の生活にはあまり出てこない言葉です。直訳すると、「まっすぐにする」ということです。車のアライメントが正常だと、コーナーが自然に曲がれる、直進では安定するといった現象になります。人間の体にも同じことが言えるのです。人間の場合のアライメントとは、体の正中をとる、という意味です。体がまっすぐになっていないということはどこかが、ゆがみ、ねじれているということです。この原因はいろいろあります。いつも同じ側の耳で電話の受話器をとったり、同じ肩で重い荷物を持っていたりすることの積み重ねで体のアライメントが崩れてしまいます。ピラティスは歪んだ筋肉のバランスを取り戻し、体のアライメントを向上させ、姿勢を改善していきます。

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ピラティスの効果６　ストレスが減る

ストレスが減るピラティスはエクササイズですが、ピラティスの基本である神経の集中とゆったりとした呼吸法によってリラックスして、知らず知らずのうちにストレスを発散している自分に気がつくでしょう。ストレスを感じているあなたも、ピラティスのエクササイズを終えたあとはすっかりリラックスして若返ったような気持ちにになり、新たな気もちでがんばろうという気力がわいてくるはずです。リラックスすることにより、血圧が下がったりします。これも無意識にストレスを解消することにつながります。また、自然治癒力や免疫力が上がるといわれています。

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ピラティスの効果７　姿勢が変わる

姿勢が変わるピラティスをすることにより、脊椎がまっすぐになり、丸まり、猫背になっていた肩が正しい位置に戻ります。つまり姿勢がよくなるんですね。また、筋肉が強化されるため、骨のかたちを正しく、よい姿勢をキープします。片寄りのあった筋肉や使いすぎていた筋肉が平均的になり、リラックスします。そして前からみても横からみてまっすぐの姿勢で歩くことができるようになります。こうなるのが理想ですね。

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ピラティスの効果８　脳の活性化

脳の活性化ピラティスをするということは、正しい呼吸法をするということです。これによって、血液や酸素供給の質が高まり、脳が目覚めていきます。（脳の活性化）パソ コンで言えば、頭の中のCPUがセレ○ンからペンティ○ムになる感じ、とでも言いましょうか。新しい情報、初めて聞いたことへの、処理スピードが速くなっていきます。こうして、ピラティスは心と体のつながりが重要だという点は周知のことですが、この神経を集中させることが、歳をとっても正常な知能 を保つということにつながるのです。ボケ防止にも効果があるということです。

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ピラティスの効果９　自信がつく

自信がつく定期的にピラティスをやって気持ちがよく、リラックスしてくると、それ以外のときにも自分に自信がつき、通常の生活も徐々に充実してきます。これはピラティスに限ることではないのですが、たとえば、体を前に倒したときに、きのうまで届かなかった、自分の顔が膝につき、それまで絶対にできなかったことがふと、できるようになると、自分の体に自信がつくようになります。ピラティスは心と体の連係プレーなので、これを成し遂げたという事実にすばらしい感動が押し寄せてきます。それによって、今まで自分の体のコンプレックスだった部分を認め、改善に向かって努力するようになります。ピラティスによって自信が持てるようになると、他人から見た目も変ります。「彼女（彼）最近、光ってるね」という目で見られ、まわりの人を惹き付けてしまうのです！

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ピラティスの効果１０　美肌になる

美肌になるピラティスは体の内部の深いところの筋肉を使うので、体のバランスがよくなり、新陳代謝が活性化されます。新陳代謝がよくなり、血行がよくなるということはお肌の調子がよくなるということです。また、ホルモンのバランスもよくなるので内面から美肌にしていくことになるのです。

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