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ピラティスの６つの原理　その１　呼吸法

呼吸法 n nピラティスの大きな特徴のひとつが、深く、ゆっくりした呼吸法です。 n nいうまでもありませんが、呼吸は生きていくために必要不可欠の生命活動です。 n良い呼吸は血行を促進し、体から毒素を出し顔色をよくします。 n n正しい呼吸法を行うと、関節や筋肉にフレッシュな酸素を十 分に送ることができ、筋肉を効率よく鍛えて、しなやかな体を作ります。 n n nまた、正しい呼吸法は集中力を高めることにも役立ちます。 nピラティスではエクササイズをするときには常にこの呼吸法を続けます。 n正しく呼吸をすると、自然におなかはへこみ、背筋が伸びてきます。 n n nピラティスの呼吸法は腹式呼吸ではありません。胸式呼吸と呼ばれ、鼻からすって口から出すのは同じですが、腹式呼吸のようにおなかを膨らませるものではありません。 n nこれがピラティスの６つの原理の１つ　呼吸法です。