HOME >> ピラティスdeボディーチェック >> 背骨の椎骨
背骨の椎骨（ついこつ） n n背骨の椎骨とは背骨を走る12対の骨で、あばら骨と連結している中心の骨のことです。 n n体の中心にあるため、ピラティスではとても重要なポイントです。 n n n脚を肩幅に開いて立ち、背中を自然に丸め、ひとつひとつの椎骨を広げるように背中から腰全体を丸めて手を床におろして行きます。 n n n床に手が届いたら、状態を元に戻しましょう。 n体が正しい状態ならスムーズに起き上がれます。 n n n手が床に届かない人もいると思いますが、できなくても、あせらず、ゆっくりやっていきましょう。 n
« 一つ前のエントリーへ | ＴＯＰへ | 次のエントリーへ »
・姿勢のチェック
・姿勢のチェック もう少し詳しく・・・
・背骨の椎骨
・肩関節
・肩甲骨（けんこうこつ）
・背骨回りの筋肉
・骨盤
このエントリーのトラックバックURL:
http://fuminsyou.erunser.com/cgi/mt/mt-tb.cgi/284
 |
|
 ピラティスへようこそ！ピラティスの歴史ピラティスの効果ピラティスの６つの原理ピラティスとヨガ |
ピラティス環境作りピラティスを始める前にピラティスで何が変わる？ピラティスで体の声を聞くピラティスを会社で簡単に |
|
|
|
お腹回りやウェストに効くももの外側に効果ももの内側の引き締めももの裏に効く！脚のラインを整える |
血行促進に効果肩こり、首、背中のこりに肩の安定させる股関節に効果あり上半身を鍛える |
|
ピラティスをオフィスでカンタンに｜ボディーチェック｜どんな人に向いている？ |