姿勢のチェック
n姿勢のチェック nピラティスを始める前に、まず、自分の体をチェックしましょう。 nまずは姿勢です。 n n n正しい姿勢で歩いている人が案外少ないって知ってましたか？ n n nちなみに良い姿勢だなとすぐにわかるのがバレエをやっている人たちです。 nバレエは頭のてっぺんから1本のラインを通すようにという意識でレッスンしますから、 nそれが知らず知らずに身についているのです。うらやましい限りです。 n n nでもピラティスを今から始める私たちも大丈夫です。 nピラティス氏の言葉を借りれば、20レッスンくらいから違いが目にみえるはずです！ n n n姿勢のチェックです。鏡を用意しましょう。 n n n1.まず、猫背ではありませんか？ n2.あごが顔の前に突き出ていませんか" n3.片方の肩が上がっていませんか" n n n上の部分をチェックしたら、足を腰の位置に開いて、まっすぐに立ちます。足は平行に！ n頭と首はまっすぐにあごを軽く引きます。左右の肩の高さを揃えます。 nおへそを背骨にひきよせ、お腹は引っ込め、お尻の筋肉を軽く引き締める。 n n n簡単に書きましたが、実はほとんどの人はコレができていません。 nさあ、今から、あなたもこの姿勢で立ち、キープするようにしましょう。 n
