HOME >> ピラティスdeボディーチェック >> 肩甲骨（けんこうこつ）
肩甲骨（けんこうこつ） n n肩甲骨を意識してすべての腕の動きがどこから始まっているのかをチェックします。 n腕を動かす筋肉を正しく使わないと、首や肩こりにつながっていくのです。 n n n正しい姿勢で立ち、腕を下に下ろします。そして手のひらを上にして、後ろに向かって腕を高く上げていきます。背筋が動くよう意識して、数回繰り返します。 n n nこのとき、肩甲骨は安定させることが大事です。安定させるということは肩甲骨が上にではなく、下方に向かって、引き下げられていることをいいます。 n n
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