ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

骨盤

n骨盤 n n最後はとても重要な骨盤のチェックです。 n骨盤の位置が正確にわかっていないと、コアの筋肉を正しく使えないため、ピラティスの効果が半減してしまうです！ n n n仰向けに寝て、膝を曲げて、いすの角に両足の土踏まずを乗せます。ももと床は直角、ふくらはぎは床と平行。 n息を吐きながらおへそを背骨に引き寄せます。