パワーハウス
nパワーハウス n nジョセフ・ピラティスは、パワーハウスの筋肉を肋骨の下部と骨盤の下までというように定義していましたが、今日では改良が加えられ「胸郭の下部から骨盤の下まで」になっています。少し範囲が上に広がっています。 n n nもっとも重要な腹筋群が背骨を安定させ、内臓を保護し、体を曲げたり、ひねったりすることができるのです。 n n nこの腹筋群の一番奥深くにあるのが腹横筋、次が内腹斜筋、そして、外腹斜筋、腹直筋と順番に内臓を覆っています。 n n n一般的にジムで腹筋をして鍛えられるのが腹直筋です。コアの２つの筋肉は無視されています。 nランニングは身体を美しく鍛えることができますが、それは身体全体をまんべんなく鍛えるからです。 n腹直筋だけ鍛えてもだめなんです。 n n nですから実は内部から腹直筋をコントロールする必要があるのです。 n n nしかし、この２つの筋肉は弱いのです。弱い上に内部にあり、無視される。 nでも実はとても重要だということが言いたいのです。 n n nですから、ピラティスではこの深層の筋肉からまずトレーニングを始めてだんだん表 の筋肉へ移していきます。 n n n深層の筋肉は正しい呼吸法で始めて動き、鍛えることができます。 nそして中からお腹の筋肉を鍛えていけば、最終的に私たちは固く引き締まったお腹を手に入れることができるのです。 n n n原理としてはおわかりいただけましたでしょうか？ n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
