HOME >> ピラティスを始める前に確認しておくこと >> ニュートラル・スパインをみつけましょう。
ニュートラル・スパインをみつけましょう。 n n n基礎の３つの中のC-カーブの最初の姿勢のことです。 n仰向きに寝た状態で、膝を９０度ぐらい曲げて、自然にリラックスします。 n手を腰骨に当てる前に両手をまっすぐに上に上げてからおろしたほうがいいかもしれません。 n背中には隙間があかないように、あごを軽くひきます。 n n n人によってそれぞれ違うので、自分のニュートラル・スパイン を見つけるのに少し時間はかかるかもしれません。 n n nこの姿勢からスタートするエクササイズが多いのでくどいようですが、しっかりニュートラル・スパイン をみつけましょう。
・ニュートラル・スパインをみつけましょう。
・コアの筋肉を鍛える意味
・骨盤低筋って何？どこにあるの？
・肩を安定させましょう
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