HOME >> ピラティスを始める前に確認しておくこと >> 肩を安定させましょう
肩を安定させましょう n nピラティスで肩を安定させるということは肩甲骨を安定させるということです。 n n鏡の前に立って、片方の腕を静かにあげましょう。 n nこのときに、肩が耳のほうに上がっていませんか？ n緊張すると、首も傾いています。 n首はまっすぐになっていますか？ n n nではもう一度、腕をあげますが、肩甲骨の外側を下におろすようなイメージで上げてみましょう。 n今度は耳との間が開きましたね。 n n nもし、肩と腕が一緒に動いていくなら、関節が正しく機能 していないので、これからピラティスで動かせるようにしていきましょう。
・ニュートラル・スパインをみつけましょう。
・コアの筋肉を鍛える意味
・骨盤低筋って何？どこにあるの？
・肩を安定させましょう
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