体の声を聞きましょう 膝と足首
n膝と足首が弱い場合、ひざまづいたりして腰から下の部分を使ったエクササイズをするときに注意しなければなりません。 n n n膝を伸ばしたり、曲げすぎもよくありません。 n股関節や足関節のクセがあるときに膝の痛みが出ることもあります。 n n nアライメント（カラダの中心をずらさないように意識すること）に特別に気をつけましょう。 n
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