ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

ピラティスエサソ サイズ　３つの基礎　C-カーブ

C-カーブC-カーブは最も基本となる、ピラティスのエクササイズです。恥骨を動かして骨盤と背骨のゆがみを直すのです。まずはインプリンティングであお向けに寝て、膝を曲げます。角度は９０度くらいがいいでしょう。両手を腰骨の上に置いて、ゆっくりと息を吸います。このときからだのどこにも力を入れないようにします。次に息をゆっくりはきながら、恥骨だけを持ち上げます。次に息を吸いながら、恥骨を元の位置に戻します。恥骨を天井から引っ張られるようにイメージするとわかりやすいかもしれません。恥骨を上げるとき背骨の椎骨が開き、元に戻すときに閉じるように感じればいうことはありません。これが無意識にでもできるようにまで、何回でも練習しましょう。ぜったいできるようになりますから、あきらめないで！