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ピラティスエクササイズ　３つの基礎　インプリンティング

インプリンティング（imprinting）

これはエクササイズの基本姿勢のことです。あお向けから始まるエクササイズは
必ずこの形から入るのでしっかりと覚えましょう。
まずは仰向けに寝てみましょう。

頭）あごを自然に引き、リラックスしましょう。

肩）両肩の後ろ側をマットにつけます。

腕）まっすぐに伸ばして手のひらを下に向けます。イメージ的には手を足元に引っ張られるようにしてみましょう。

背中）マットと背中に隙間をつくらないようにまっすぐに伸ばします。

骨盤）左右の腰骨が平行になるようにします。お尻が浮き上がらないように骨盤をマットに安定させてください。

足）自然に足を伸ばします。くれぐれも力は入れないように自然な状態でまっすぐ伸ばします。

これがインプリンティングです。
基礎中の基礎ですから、エクササイズに入る前にマスターしてしまいたいものです。