ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

ピラティスエクササイズ　３つの基礎　ブリージング

nブリージング n nインプリンティング＝基本姿勢をマスターしたら、今度は正しい呼吸に挑戦しましょう。 n正しい呼吸をすればコアの筋肉が動いてくれるのですよね。 nなんだちょっと信じられませんが、この先を読めはわかるはずです。 n nブリージングとは呼吸法のことです。 n n nまず、インプリンティングの姿勢で、手を胸郭の両脇におきます。鼻からゆっくりと息を吸い、横隔膜が広がるイメージを頭にえがきながらお腹をへこませたまま吸います。 n n nここが腹式呼吸との違いですね。 n nピラティスでは胸もお腹もふくらませずに息を吸います。 n n nそしてゆっくりと口から吐きますが、更にお腹を凹ませるように、喉が震えるくらい深いため息をつく感じでやってみましょう。 n n n背中の上のほうや真ん中が硬い人には、ブリージングができるようになるまで、少し、時間がかかるかもしれませんが、ぜったいにできるようになりますので、あきらめず、練習を重ねていきましょう。