ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

ピラティスエクササイズ　３つの基礎　インプリンティング

インプリンティング（imprinting）これはエクササイズの基本姿勢のことです。あお向けから始まるエクササイズは必ずこの形から入るのでしっかりと覚えましょう。まずは仰向けに寝てみましょう。頭）あごを自然に引き、リラックスしましょう。肩）両肩の後ろ側をマットにつけます。腕）まっすぐに伸ばして手のひらを下に向けます。イメージ的には手を足元に引っ張られるようにしてみましょう。背中）マットと背中に隙間をつくらないようにまっすぐに伸ばします。骨盤）左右の腰骨が平行になるようにします。お尻が浮き上がらないように骨盤をマットに安定させてください。足）自然に足を伸ばします。くれぐれも力は入れないように自然な状態でまっすぐ伸ばします。これがインプリンティングです。基礎中の基礎ですから、エクササイズに入る前にマスターしてしまいたいものです。