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ジョセフ・ピラティス氏の言葉「10回やったら違いを感じ、20回やったら違いが目に見え、30回やればまったく別のからだにうまれかわるでしょう。」の最初の段階。まずは10回スタートしましょう。10回やれば違いを感じる。ではどんな違いを感じるのでしょうか？★まずは、これは体験済みですが、姿勢をよくしようとする気持ちが生まれます。気がつくと、背筋を伸ばしてみたり、骨盤低筋をしめている自分に気づきます。★正しくブリージングができるようになります。★自分の体の中のどの部分が弱いのかがわかります。だってそのエクササイズの動作ができないのですから。その部分を鍛えてあげなけれなろいう意識が出てきます。★コアの安定がわかってきます。腹筋が引き締まり始めます。でも見た目にはわからないかも。見た目に出るのは20回やってからですものね。
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