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チェック・チェック・チェック n nペルヴィック・ティルトを3回繰り返しましょう。 n n n正しくエクササイズできたかボディ・チェックをしましょう。 nピラティスの原理の中で、正確さというのがあるのを説明しました。 n正確でないエクササイズはしないほうがいいのです。 n n n★足が開いたりしていませんか"左右の足のつま先とかかとが平行になってますか？ n n★息を吐くときに肛門ではなくちゃん骨盤低筋をしめていますか？ n n★カールアップ・ダウンのときに、コアの筋肉を引き締めてますか？ n n★正しくブリージングできてますか？ n n★堆骨を一つ一つ動かしてますか？ n n★エクササイズを細かいところまで、実行できてますか？（正確性） n n n最初からこんなに細かくチェックできないよ〜。と言わずに気にしてください。 nものごとはなにごとも最初が肝心。最初にチェックする癖をつけちゃいましょう。 n n nそしたらそのうち、無意識にできるようになっているはず。
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