HOME >> 違いを感じる10回 >> チェスト・オープナー
nチェスト・オープナー n n��ニュートラル・スパインの形から、両手を天井から引っ張られるような感じであげます。 n手のひらはうちに向けて、ひじは張らないように、自然な形で。 n n n��息を吸いながら、あげた腕をゆっくりと開きながら、床におろします。肩甲骨は常に引き下げておくことを意識して。 n n n�Ｂ�を吐きながら、また、腕を上に上げます。 n６回から１０回繰り返します n n nここに効く！ n n猫背の矯正 n背中のコリをほぐす n腕の筋肉の強化 n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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