HOME >> 違いを感じる10回 >> オブリークス・リーチ
nオブリークス・リーチ n n�，泙此�ニュートラル・スパインの姿勢をとります。左の腕をあげて、ひじを曲げて頭の下に置きます。 n右手は左の腰骨の位置におき、息を吸います。 n n n��息を吐きながら、腰骨に置いた右手を左のひざの外側に斜めに伸ばしていきます。手のひらは下に向け、ピンと張ります。 n肩をまわしてひねるのではなく、胸から体を起こすような感じで。肩甲骨も後ろに下げたままで。 n n n�Ｂ�を吸いながら�，了兩�に戻ります。 n n nここに効く！ n n腹筋 nウェストが細くなる n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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