HOME >> 違いを感じる10回 >> アーム・スプリット
nアーム・スプリット n n��ニュートラル・スパイン nの形から、腕を平行に上に上げます。両腕はチェスト・オープナーのように天井からゆるく吊られているような感じで。 n手のひらは前に向け、息を吸います。 n n n��息を吐きながら、腕を右手は耳の横、左は腰のほうと上下に開きます。 n n n�Ｂ�を吸いながら、�，了兩�に戻ります。腕がはさみのように開いたり閉じたりするイメージで。 n n n�ぢ�を吐きながら反対の方向に腕を開きます。 n n n�ヂ�を吸いながら腕を天井に向けます。 n n n��-�イ鬘恐鵑�ら１０回やります。 n n nここに効く！ n n上半身の筋肉を整えて、鍛えます。 n猫背の矯正 n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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