HOME >> 違いを感じる10回 >> ハムストリングス・リフト
nハムストリングス・リフト n�，Δ弔屬擦某欧董⇔沼�はそろえて、伸ばします。ひじを曲げておでこの下で指を組みます。 nそのまま息を吸います。 n n n��息を吐きながら、片足を床から上げます。お尻から持ち上げるような気持ちで足全体を伸ばします。 n15センチくらいでいいでしょう。そのまま6つ数えます。 n n n�Ｂ�を吸いながら脚を下ろします。 n n nここに効く！ n nハムストリングスの筋肉の強化によってお尻がきゅっと上がります。 nももの前が細くなる n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n
« 一つ前のエントリーへ | ＴＯＰへ | 次のエントリーへ »
・ペルヴィック・ティルトで体のチェック
・チェック・チェック・チェック
・10回で感じること
・最初のメニュー
・ペルヴィック・ティルト
・スモール・ヒップ・ロール
・チェスト・リフト
・オブリークス・リーチ
・チェスト・オープナー
・アーム・スプリット
・アーム・スプリット
・アウター・サイ・リフト
・インナー・サイ・リフト
・ハムストリングス・リフト
・アロー
・レスト・ポジション
・ハムストリングス・ストレッチ
・クワドリセップス・ストレッチ
・バトック・ストレッチ
このエントリーのトラックバックURL:
http://fuminsyou.erunser.com/cgi/mt/mt-tb.cgi/333
 |
|
 ピラティスへようこそ！ピラティスの歴史ピラティスの効果ピラティスの６つの原理ピラティスとヨガ |
ピラティス環境作りピラティスを始める前にピラティスで何が変わる？ピラティスで体の声を聞くピラティスを会社で簡単に |
|
|
|
お腹回りやウェストに効くももの外側に効果ももの内側の引き締めももの裏に効く！脚のラインを整える |
血行促進に効果肩こり、首、背中のこりに肩の安定させる股関節に効果あり上半身を鍛える |
|
ピラティスをオフィスでカンタンに｜ボディーチェック｜どんな人に向いている？ |