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nレスト・ポジション n n��アローの姿勢から、体を後ろにひいてかかとの上に座ります。 n頭は下に向けたまま、手のひらを床につけてひじを軽く曲げ、前方に軽く伸ばします。 nこのまま30秒間休みます。 n n nひざが悪いときはこのポジションを取らないで、代わりに床に横向きになって丸くなって休みましょう。ひざに負担がかかりません。 n n nここに効く！ n nエクササイズのクールダウンし、腰を伸ばします。 n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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