HOME >> 違いを感じる10回 >> バトック・ストレッチ
バトック・ストレッチ�ゞ銚�けに寝てニュートラルスパインの姿勢から、右足を直角に曲げて立たせ、左足の脚を足首が右足の膝の上に来るようにおきます、両手で持っていってかまいません。右足も床から離し、右手で左足の甲をつかみます。形が出来たら息を吸います。��息を吐きながら、左脚を右脚の力も利用しながら胸のほうに引き寄せます。このまま30秒間呼吸します。�Ｈ紳个竜咾任皀好肇譽奪舛靴泙后�ここに効く！お尻の筋肉を伸ばす腰の緊張をほぐす※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから
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