レベル2のメニュー
①ベルヴィック・ティルト
②サイド・トゥ・サイド
③チェスト・リフト
④オブリークス・リーチ
⑤チェスト・オープナー
⑥アーム・スプリット
⑦ロール・ダウン
⑧シングル・レッグ・サークル
⑨ローリング・ライク・ア・ボール
⑩ビギナーズ・ダブル・レッグ・ストレッチ
⑪シングル・レッグ・ストレッチ
⑫スパイン・ストレッチ・フォワーズ
⑬ソー
⑭スパイン・ツイスト
⑮ダブル・レッグ・リフト
⑯アウター・サイ・リフト
⑰インナー・サイ・リフト
⑱アロー
⑲プランク
⑳リバース・プランク
21 シール
レベルがあがったメニューでも、最初に覚えたてエクササイズがたくさん出てきます。
このメニューは「流れるような動き」でスムースに次のエクササイズにいくように計算されているので途中で飛ばしたりしないほうがより有効に体が鍛えられます。
引き締まったボデイでさあ、街にでかけましょう。
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・ソー
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