レベル2のメニュー：ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

レベル2のメニュー

レベル2のピラティスエクササイズ・プログラム n n n①ペルヴィック・ティルト n②サイド・トゥ・サイド n③チェスト・リフト n n n④オブリークス・リーチ n⑤チェスト・オープナー n⑥アーム・スプリット n n n⑦ロール・ダウン n⑧シングル・レッグ・サークル n⑨ローリング・ライク・ア・ボール n n n⑩ビギナーズ・ダブル・レッグ・ストレッチ n⑪シングル・レッグ・ストレッチ n⑫スパイン・ストレッチ・フォワーズ n n n⑬ソー n⑭スパイン・ツイスト n⑮アウター・サイ・リフト n n n⑯インナー・サイ・リフト n⑰アロー n⑱プランク n n n⑲リバース・プランク n⑳シール n　 n nレベルがあがったメニューでも、最初に覚えたてエクササイズがたくさん出てきます。 nこのメニューは「流れるような動き」でスムースに次のエクササイズにいくように計算されているので途中で飛ばしたりしないほうがより有効に体が鍛えられます。 n n引き締まったボデイでさあ、街にでかけましょう。

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