レベル2のピラティスエクササイズ・プログラム��ペルヴィック・ティルト��サイド・トゥ・サイド��チェスト・リフト��オブリークス・リーチ��チェスト・オープナー��アーム・スプリット��ロール・ダウン��シングル・レッグ・サークル��ローリング・ライク・ア・ボール
��ビギナーズ・ダブル・レッグ・ストレッチ��シングル・レッグ・ストレッチ��スパイン・ストレッチ・フォワーズ��ソ ー��スパイン・ツイスト��アウター・サイ・リフト��インナー・サイ・リフト��アロー��プランク��リバース・プランク��シール レベルがあがったメニューでも、最初に覚えたてエクササイズがたくさん出てきます。このメニューは「流れるような動き」でスムースに次のエクササイズにいくように計算されているので途中で飛ばしたりしないほうがより有効に体が鍛えられます。引き締まったボデイでさあ、街にでかけましょう。
« 一つ前のエントリーへ | ＴＯＰへ | 次のエントリーへ »
・20回で目に見えること
・レベル2のメニュー
・サイド・トゥ・サイド
・ロール・ダウン
・シングル・レッグ・サークル
・ローリング・ライク・ア・ボール
・ビギナーズ・ダブル・レッグ・ストレッチ
・シングル・レッグ・ストレッチ
・スパイン・ストレッチ・フォワーズ
・ソ ー
・スパイン・ツイスト
・プランク
・リバース・プランク
・シール
 |
|
 ピラティスへようこそ！ピラティスの歴史ピラティスの効果ピラティスの６つの原理ピラティスとヨガ |
ピラティス環境作りピラティスを始める前にピラティスで何が変わる？ピラティスで体の声を聞くピラティスを会社で簡単に |
|
|
|
お腹回りやウェストに効くももの外側に効果ももの内側の引き締めももの裏に効く！脚のラインを整える |
血行促進に効果肩こり、首、背中のこりに肩の安定させる股関節に効果あり上半身を鍛える |
|
ピラティスをオフィスでカンタンに｜ボディーチェック｜どんな人に向いている？ |