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レベル3のエクササイズプログラム n
n n n��ペルヴィック・ティルト n��サイド・トゥ・サイド n��チェスト・リフト n n n��ハンドレッド n��ロール・アップ n��シングル・レッグ・サークル n n n��ローリング・ライク・ア・ボール n��ビギナーズ・ダブル・レッグ・ストレッチ n��シングル・レッグ・ストレッチ n n
n��ビギナーズ・クリスクロス n��スパイン・ストレッチ・フォワーズ n��ソ ー n n n��スパイン・ツイスト n��コーク・スクリュー n��ダブル・レッグ・ストレッチ n n n��サイド・キック n��アウター・サイ・リフト n��インナー・サイ・リフト n n n��シングル・レッグ・キック n��ダブル・レッグ・キック n21プランク n n n22リバース・プランク n23シール n n nレベル1とレベル2でしたエクササイズがほとんどですが、いくつかは難易度が増しています。 n全く新しいエクササイズも出てきました。これは本当に体に変化をもたらします。 n n n正確にやっていきましょう！
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