HOME >> 生まれ変わる30回 >> シングル・レッグ・キック
n※サイド・キック→アウター・サイ・リフト→インナー・サイ・リフトからシングル・レッグ・キックに移行します。 n n n�，Δ弔屬擦某欧董⊂緘梢箸魑�こし、腕は直角に曲げて手のひらを下向けにおきます。 nこのときにひじが肩の真下にくるようにします。 n肩甲骨を背中におろすことを意識して、息を吸います。息を吐きながら腹筋を引き締めます。 nつま先を遠くへ伸ばして、息を吸います。 n n n��息を吐き、片脚を膝から天井へ、蹴り上げます。そこで静止して息を吸います。 n n n�Ｂ�を吐きながら、反対の脚を蹴り上げます。上半身を動かさないように注意しましょう。 n片脚6-10回ずつ行います。 nこのエクササイズはリズミカルな動きが大切です。 n n引き続き、ダブル・レッグ・キックに移ります n n nここに効く！ n nももの前面を伸ばし、裏を引き締める n背中の筋肉の強化 n n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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