HOME >> パーツ別ピラティス >> お腹回りやウェストに効く
お腹まわりとウェストラインに効くピラティスエクササイズです。
でも一度読んでもらえるとわかりますが、ブリージングをするたびにコアの腹筋を鍛えるので、
すべてのエクササイズがお腹回りにきくといえますね。
オブリークス・リーチ
サイド・トゥ・サイド
シングル・レッグ・ストレッチ
スパイン・ツイスト
ソー
ダブル・レッグ・リフト
ビギナーズ・クリスクロス
シングル・レッグ・サークル
チェスト・リフト
ロール・アップ
スモール・ヒップ・ロール
ハンドレッド
ダブル・レッグ・ストレッチ
コークスクリュー
サイド・キック
シール
スパイン・ストレッチ・フォワーズ
ロール・ダウン
ローリング・ライク・ア・ボール
プランク
アウター・サイ・リフト
インナー・サイ・リフト
・お腹回りやウェストに効く
・ももの外側に効果
・ももの内側の引き締め
・ももの裏を引き締める
・脚のラインを整えるエクササイズ
・血行促進に効果
・肩こり、首、背中のこりに効く
・肩を安定させる
・股関節に効果あり
・上半身を鍛える
・脊柱の柔軟性に効果あり
・背中を鍛え、首筋を美しくさせる
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