お腹回りやウエストに効く
nお腹まわりとウエストラインに効くピラティスエクササイズです。 nひととおりこのサイトの記事を読んでもらえるとわかりますが、ブリージングをするたびにコアの腹筋を鍛えるので、すべてのエクササイズがお腹周りに効くといえますね。 n n nオブリークス・リーチ nサイド・トゥ・サイド nシングル・レッグ・ストレッチ n n nスパイン・ツイスト nソ ー nビギナーズ・クリスクロス n n nシングル・レッグ・サークル nチェスト・リフト nロール・アップ n n nスモール・ヒップ・ロール nハンドレッド nダブル・レッグ・ストレッチ n n nコークスクリュー nサイド・キック nシール n n nスパイン・ストレッチ・フォワーズ nロール・ダウン nローリング・ライク・ア・ボール n n nプランク nアウター・サイ・リフト nインナー・サイ・リフト n n n※オブリークス・リーチについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※サイド・トゥ・サイドについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※シングル・レッグ・ストレッチについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※スパイン・ツイストについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ソ ーについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ビギナーズ・クリスクロスについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※シングル・レッグ・サークルについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※チェスト・リフトについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ロール・アップについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※スモール・ヒップ・ロールについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ハンドレッドについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ダブル・レッグ・ストレッチについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※コークスクリューについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※サイド・キックについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※シールについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※スパイン・ストレッチ・フォワーズについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ロール・ダウンについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ローリング・ライク・ア・ボールについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※プランクについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※アウター・サイ・リフトについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※インナー・サイ・リフトについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
