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n肩こり、首、背中のこりに効くピラティスエクササイズをご紹介します。 n nペルヴィック・ティルト nアーム・スプリット nスモール・ヒップ・ロール nソ ー nスパイン・ストレッチ・フォワーズ nダブル・レッグ・キック nチェスト・オープナー n n n※ペルヴィック・ティルトについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※アーム・スプリットについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※スモール・ヒップ・ロールについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n n※ソ ーについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※スパイン・ストレッチ・フォワーズについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※ダブル・レッグ・キックについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※チェスト・オープナーについてもっと詳しく知りたい方はこちらから n
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・お腹回りやウエストに効く
・ももの外側に効果
・ももの内側の引き締め
・ももの裏を引き締める
・脚のラインを整えるエクササイズ
・血行促進に効果
・肩こり、首、背中のこりに効く
・肩を安定させる
・股関節に効果あり
・上半身を鍛える
・脊柱の柔軟性に効果あり
・背中を鍛え、首筋を美しくさせる
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