上半身を鍛える
上半身を鍛えるピラティスエクササイズをご紹介します。 n n★プッシュ・アップ n壁に向かって立ち、両手を壁につけ、まっすぐに立ち、息を吸う n息を吐きながら、ひじを曲げ、胸を壁に寄せる。寄せたときに軽く行きを吸う。 n息を吐きながらもとの位置に戻ります。１０回繰り返します。 n n n★トライセプス・プッシュ・アップ n壁に向かってするのではなく、ひざをマットにつけて行うプッシュ・アップ。 n
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