まずはブリージングをオフィスで
nオフィスで簡単にできるピラティスをご紹介しましょう。 n nこれなら会社人間のあなたにもできるはず！ nお昼休み、休憩時間などにやってみてはいかがですか？ n n n�，泙困楼愡劼忘造辰�ブリージング（呼吸）です。 nまっすぐに座り、足は自然に開いた状態でいいです。 n手はももの上に軽くのせましょう。 n n n胸骨を広げながら鼻から息を吸います。 nそして、胸骨を閉じながら口から息を吐きます。 n nこれを4.5回繰り返します。 n n n
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