上半身のこりをとる
n上半身のこりをとるエクササイズです。 n n椅子に姿勢よく腰掛けます。 n息を鼻から吸いながら、両肩を同時に引き上げます。 n息を口から吐きながら両肩を下げます。 n n n首をすくめないように注意してくださいね。 n nこれも４．５回繰り返します。 n n nどうですか？ ちょっとましになったとは思いませんか？ n
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