ピラティスしようよ！東京発ピラティス情報de心と体の美をGET

肩こりにきくエクササイズ

n肩こりに効くエクササイズです n n n背筋をまっすぐに伸ばし、イスに浅く腰をかけます。 n膝を合わせて、両手を肩の高さで横へ広げます。 n n n息を吸います。 n息を吐きながら、左手を右足首の方へ下ろし、胸を開く感じで、右手は上へと高く上げます。 n天井から指先をつっているイメージであげるとよいでしょう。 n顔は右の手のひらを見るようにし、少しずつ肩甲骨を背中の中心に寄せ、徐々に胸を広げていきましょう。 n n nそのままの姿勢で、30秒間呼吸を繰り返します。 n今度は逆に左手を上げて行います。 n n n大事なことは胸を広げるところです。 n肩甲骨まわりの筋肉が硬くて腕が上がらない人は斜めに上げるところからスタートです。 n n nほら、オフィスだって立派なスタジオです。 n肩がコッタな〜思ったときに肩をたたくかわりに、このエクササイズをやってみてくださいね。