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有酸素運動

ピラティス n有酸素運動 n n酸素を取り入れながらする運動のこと。 n代表 的な例をあげると、ジョギング、エアロビクス、水泳、ウォーキングなど。 n心拍数を増やしていく運動です。 n


n n反対に無酸素運動とは、単発的、1つ1つの動作にかかる時間が非常に短い(数秒から十 数秒程度)運動のこと。例えば、陸上の短距離走などを指します。 n


n n有酸素運動を続けると代謝がよくなり、太りにくい体になります。 n

n nピラティスで体重を落としていきたいばあい、この有酸素運動とピラティスを交互に行うことで、より効果的にやせることができます。

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