有酸素運動
有酸素運動酸素を取り入れながらする運動のこと。代表 的な例をあげると、ジョギング、エアロビクス、水泳、ウォーキングなど。心拍数を増やしていく運動です。
反対に無酸素運動とは、単発的、１つ１つの動作にかかる時間が非常に短い（数秒から十 数秒程度）運動のこと。例えば、陸上の短距離走などを指します。
有酸素運動を続けると代謝がよくなり、太りにくい体になります。
ピラティスで体重を落としていきたいばあい、この有酸素運動とピラティスを交互に行うことで、より効果的にやせることができます。
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