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バランスボールｄｅ脚部のトレーニング n
n仰向けにまっすぐ寝て、ボールを足首からかかとをボールに乗せます。 nこのとき、ひざは軽く曲げた状態です。 n n nそのまま、かかとでボールを押し出します。ふとももから足が一直線になるようにします。 nこのときに、お尻をきゅっとしめるとより効果的。 nこれを繰り返します。 n n n椅子に座るようにバランスボールに腰掛けて、背筋を伸ばします。 nその姿勢をくずさないようにして、片足ずつ足が床と平行になるように上げます。 n n n
n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n n
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