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バランスボールｄｅ姿勢のトレーニング n
n n★バランスボールの上にまっすぐに腰掛けましょう。そして20-30回バウンドします。 n n n★バランスボールからずり落ちるような感じで足を曲げて、床から10センチくらいのところで徐々に足を伸ばしていきます。 n頭の上で手を組めるようになるまでがんがりましょう。 n n n★バランスボールの上に座って、前後にゆする。背骨の曲がりを直します。 n n n★バランスボールに座って左右にゆするを繰り返します。これは背骨の左右のゆがみをなおします。 n n n★真上に腰掛けて、左右に足ぶみを繰り返します。体のゆがみを直すのに効果があります。 nまた左右にお尻を振るのも効果がありますよ。 n n
n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n
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