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バランスボールｄｅ背筋のトレーニング n
n n★仰向けに寝て、バランスボールの上にひざを曲げて足を乗せ、ゆらゆら。 n n n★バランスボールの上に腹ばいにのって、足を交互に後ろにあげる。 n n n★バランスボールの上に仰向けになり、背中の下部から徐々に丈夫へ体をずらす。慣れてきたら手はバンザイのポーズで。 n n n★バランスボールを胸の下におき、体をボールに預け、体をまっすぐに伸ばします。手は横に広げましょう。 n慣れてきたら、そのまま体をねじってみてください。背中の側面の筋肉を鍛えることができますよ。 n n
n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n
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