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バランスボールｄｅ腹筋のトレーニング n
n1.背中にバランスボールを置き、手を首の後ろで組みます。膝は曲げて足を床につける。 nバランスボールが背中の上の方へ行くほどつらくなっていきます。適度にバランスボールに身体を預けてリラックスしましょう。 n背筋をピンと伸ばすと、とっても気持ちいいですよ。 n
n n n2.バランスボールに腰掛けた状態で片足ずつ引き上げる。これでわき腹の腹筋（外腹斜筋）が鍛えられます。 n
n n3.バランスボールの空気を少なめにして行います。仰向けに寝て、バランスボールをお尻の下に敷き、両足を上げます。 n
n n n n※人体筋肉図 前面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから n※人体筋肉図 背面についてもっと詳しく知りたい方はこちらから
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